Неприємний запах дає не сам піт, а бактерії, яким добре у вологому закритому взутті. Тому головне — щоб взуття встигало висохнути, а ноги й шкарпетки були чистими й сухими.
Звідки береться запах
Британська служба охорони здоровʼя NHS пише, що запах ніг — поширена річ, і найчастіше його спричиняє накопичення поту й бактерій. Сам піт не пахне, але створює середовище, де бактерії розмножуються й виділяють пахучі речовини. Найбільше потіє передня частина стопи.
Посилюють проблему закрите взуття, мʼякі кросівки з товстою підкладкою і синтетичні шкарпетки: вони тримають вологу всередині. Більше потіти ноги можуть у спеку, під час спорту, через гормональні зміни чи деякі ліки. Іноді причина — грибок, наприклад грибок стопи.
Дайте взуттю висохнути
- Не носіть ту саму пару два дні поспіль. Так радить NHS: чергуйте взуття, щоб кожна пара встигала просохнути.
- Сушіть повністю, перш ніж узути знову. Розпустіть шнурки й витягніть язик — так повітря краще заходить усередину.
- Не взувайте закрите взуття на босу ногу, якщо воно не для цього: шкарпетка забирає частину вологи на себе.
- Коли можна, носіть відкрите взуття — сандалі чи босоніжки.
Шкарпетки: що обрати
Тут поради трохи різняться, тож наводимо обидві:
- NHS радить тканини, що дихають, і натуральні матеріали — бавовну чи шкіру для взуття.
- Американська асоціація подологів (APMA) радить шкарпетки, які відводять вологу від ноги: з натуральних волокон або сумішей з акрилом. А шкарпеток зі стовідсоткової бавовни радить уникати: вони вбирають вологу, але не відводять її від шкіри.
Спільне в цих порадах одне: шкарпетка має не тримати вологу біля шкіри. Якщо ноги сильно потіють, APMA радить брати запасну пару й переодягати шкарпетки посеред дня.
Догляд за ногами
- Мийте ноги щодня, по змозі антибактеріальним милом, і не забувайте про проміжки між пальцями.
- Ретельно витирайте ноги насухо.
- Прибирайте огрубілу шкіру пилочкою для ніг, тримайте нігті короткими й чистими.
- Користуйтеся пудрою для ніг або антиперспірантом. APMA згадує також кукурудзяний крохмаль і протигрибкову пудру.
Що ще допомагає
- Не носіть тісне взуття — NHS прямо радить цього уникати.
- Обирайте взуття з матеріалів, що дихають.
- Спитайте в аптеці: там є антибактеріальне мило, пудри й креми, дезодоранти для ніг, лікувальні устілки та антибактеріальні шкарпетки.
- Сода на ніч. Для чобіт з овчини австралійська споживча організація CHOICE радить насипати всередину харчову соду, лишити на ніч і зранку витрусити.
Коли до лікаря
NHS радить звернутися до лікаря, якщо домашні кроки не допомагають або запах заважає жити. Соромитися тут нічого: це поширена проблема, і з нею працюють. Причиною може бути грибкова інфекція, яку лікують окремо.